ゴルフ・野球のスウィングに必要な体幹・股関節ストレッチ方法とは？ 久留米市の整体 いろどり整骨院
ゴルフ・野球のスウィングに欠かせないストレッチ方法とは？
久留米市の整体 いろどり整骨院
HP https://irodori-seikotsuin.jp/
前回に引き続きゴルフや野球選手に必要なパフォーマンスUP・けがの防止・柔軟ストレッチに必要な体幹・肩甲骨・股関節周りのストレッチ方法についた解説していきます。
前回の内容とリンクするところはありますが、身体を使う上ではすごく重要なポイントになりますので、この機会にやってみてください。
一つ目のやり方は股関節の柔軟性を高めるストレッチ方法になります。
一方の足をまげて一方の膝にかけ、片脚あぐらのような状態を作り、そのままお尻が伸びて
来るように膝を自分の方に近づけていきます。
この股関節に必要な運動を左右どちらも行ってください。回数は３回、１回につき１０秒位伸ばすようにしてみてください。
また、二つ目のストレッチ方法は、肋骨や股関節の捻りを利用したストレッチ方法になります。一方の足を伸ばし、もう一方の足を膝の方へ曲げ反対の方の足にかけます。
そのまま両手を下に着いたまま身体を捻っていきます。そしたらわき腹が伸びた感じが良く分かるところまで、ストレッチをかけていきます。
股関節のひねりも利用している為、股関節周りの動きも同時に良くなってきます。
左右どちらも丁寧に行ってみてください。
３つ目のやり方は肋骨・体幹・胸回りのストレッチ方法になります。
特に身体のねじれは肋骨に関係があり、ここを伸ばし柔軟性を高めることはゴルフや野球のパフォーマンスを上げることには必要不可欠なストレッチです。
壁を利用し、手を壁につけて腕は固定したまま、身体足を一歩前に出てゆっくり身体を壁と反対方向にひねっていきます。この時に肋骨周り、胸回り、腕周りがストレッチされているのをしっかり感じながらおこないます。このストレッチも左右しっかりと行ってください。
パート１で行った内容と合わせてやってみると、体幹周りの使い方は上手になり、スウィング向上のきっかけになれば幸いです。いつもご覧いただきありがとうございます。
今回の動画役に立った！！という方はぜひ‶グッド！‶
のボタン押してくださいね！！
またコメントいただけるととてもうれしいです(*^-^*)
チャンネル登録するとお役立ち情報満載です！！
この機会にご登録を！！
よろしくお願いします。
久留米市の整体・整骨院「いろどり整骨院」
ご予約お問い合わせは今すぐコチラから！
TEL：０９４２－６５－９９９３
営業時間 AM９時からPM９時【最終受付PM８時】・土曜日PM６時迄
定休日 日曜日・祝日
住所 福岡県久留米市津福本町1880-3 津福駅徒歩３分 柳川県道沿
HP https://irodori-seikotsuin.jp/
