【夜のストレッチ】寝る前の4分間スワイショウ！ぐっすり快眠！ストレスに強いリラックス体質へ！疲れもガチで取れる！

眠れない人は今すぐスワイショウをやってみよう！

眠れない原因の
✅疲れ過ぎ
✅リラックス出来ない
✅緊張感が取れない
✅ストレス多め
などを解消してぐっすり眠れる体質に変わりますよ！

身体を緩めることで心も緩みリラックス出来ます！

継続すると疲れにくくストレスに強い身体に変わりますよ！

ぜひ、継続してみてくださいね！

トレーニング内容

1.背伸び脱力
2.右足振りスワイショウ
3.左足振りスワイショウ
4.縦振りスワイショウ
5.交互スワイショウ
6.中心軸でんでん太鼓
7.前軸でんでん太鼓
　
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！

※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！

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マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

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