🏌️‍♀️ゴルフ-ウォーミングアップトレーニング・ダイナミックストレッチ①『女子プロゴルフ公認トレーナーアツキーフィットネス』

●肩回し　
肩こりや首の痛みの改善に効果的なダイナミックストレッチです！
肩甲骨から肩を大きく動かすことで、固まった筋肉や関節を柔らかく動かせるようにしましょう！

1.片手肩回し
◎ポイント
▶︎指先まで遠くに大きく動かしましょう！
▶︎体幹が不安定になると肩甲骨や肩が正しく動かなくなるので、しっかり腹圧高めて体幹を安定させましょう！
▶︎肩だけでなく、肩甲骨から大きく動かすように意識しましょう！
▶︎手が後ろに行く時に、硬さで動きが小さくなりやすいので体の反転も使って後ろに大きく回しましょう！
▶︎頭の上の方にも指先が伸びるように大きく動かしていきましょう！

2.両手肩回し
◎ポイント
▶︎肩を前後に回す時に、体の反転を使って大きく回しましょう！
▶︎頭の上で手が交差するような意識で行うとやりやすくなります！
▶︎体の軸がぶれないように、顔は真っ直ぐ正面に向けましょう！

#ダイナミックストレッチ #おうちエクササイズ#ゴルフトレーニング