【ヒップアップした美尻へ】お尻のたるみが気になる人向け。大殿筋の筋トレ4分

今回はお尻の筋肉、大殿筋を鍛えるトレーニングをご紹介。キレイな形のお尻を手に入れるために、一緒に頑張っていきましょう。お尻のたるみ解消を目指します。

フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんと、MELOS公認トレーナーの富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　①「キープヒップリフト」
https://melos.media/training/85438/

0:12　②「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/

0:43　③「ライイングツイスト」
https://melos.media/training/112069/

1:45　③「ファイヤーハンドラント」
https://melos.media/training/77374/

3:20　③「バックキック」
https://melos.media/training/75353/

————————————–
《おすすめの動画＆記事》

3種のスクワットで下半身太りを撃退！太もも・お尻を鍛える3分間

イスに座ってちょいトレ！すきま時間にらくらく運動(腹筋・背筋)

お尻の筋肉「大臀筋」を鍛える筋トレメニュー6選 (1/5)
https://melos.media/training/54431/

腹筋ローラー（アブローラー）の効果はどれくらいで出る？毎日やったほうが結果は出やすい？お腹を割る目安期間を探る
https://melos.media/training/76385/
————————————–

チャンネル登録
http://www.youtube.com/channel/UCSbBrzm7jMKwQV93CsDS39w?sub_confirmation=1

#筋トレ #大殿筋 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒ https://www.facebook.com/melos.mag/
Twitter ⇒ https://twitter.com/melos_mag/
Instagram ⇒ https://www.instagram.com/melos.mag/
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media
——————————————————
＜Text：MELOS編集部＞