【首・肩スッキリ】7分でできる首肩ほぐしストレッチ｜リラックス＆血流アップで自律神経も整う

by navienjoy · 2025年9月12日

デスクワークやスマホでガチガチになった首・肩を、やさしい動きでスーッと解放。
椅子でも床でもOK。へそヒーリング→タッピング→肩まわし→伸び→首まわし→上半身ひねり→深呼吸の流れで、血流アップとリラックスを同時にねらいます。終わるころには呼吸が深く、頭も軽く。自律神経のメリハリづくりにどうぞ。

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🕒 チャプター（目安）
00:00 イントロ
00:13 へそヒーリング
01:00 後頭部〜鎖骨まわりタッピング
02:30 肩まわし
03:20 伸び（腕は上・肩はストン）
04:00 首まわし
04:55 上半身ひねり
05:52 深呼吸／クールダウン
06:30 まとめ

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🎥 この動画で得られること
・首・肩のこわばりをやさしくリリース
・血流が促され、呼吸が深くなりやすい
・頭の重さ・目の疲れのリフレッシュ感
・日中のオン／オフを作る自律神経サポート習慣

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🙎【プロフィール】
AYAKO（ブレイントレーナー）
便秘・冷え・片頭痛・腰の不調・体の硬さ・極度のあがり症を、脳教育の実践で少しずつ手放してきた実体験から「誰でも変われる」を発信中。甘いものに目がない脳教育LOVER。

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