【疲れが溜まっている方のためのストレッチ】全身の疲労回復にオススメ！“Full Body Stretch for Tired Days – Perfect for Recovery!”

【ポイント】

なんだか疲れが抜けない…そんな日におすすめの全身ストレッチです。
この動画では、疲労回復をサポートするために以下のポイントを意識しています：
・呼吸をニュートラルに整えることで、自律神経をリセット
・背筋群（とくに広背筋や脊柱起立筋）の過剰な緊張を抑えることで、無駄な力みを解消
・背骨の可動性を高めることで、体全体の巡りと動きやすさを取り戻します

1日の終わりや疲れが溜まったときに、ぜひこのストレッチで体と心をリセットしてみてください。

Englishversion↓

Feeling tired or worn out? This full-body recovery stretch session is designed to help you reset your body and mind.
We focus on:
• Neutralizing your breathing to activate your parasympathetic nervous system
• Releasing excessive tension in the spinal muscles, especially the erector spinae
• Improving mobility in your spine, a key to restoring your body’s balance and reducing fatigue

These movements are gentle but effective – perfect for the end of a long day, or anytime you feel your energy is running low.
Take 10 minutes to stretch, breathe, and recharge.

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