運動前に超簡単！　動的ストレッチ【股関節】編です✨　#ストレッチ #腰痛予防 #開脚

運動前に超簡単✨　/

Stretch series 【股関節編】です‼︎

①気持ち良く脚が広がる所までゆっくり広げ
ヒザの位置にあるパットを手で小刻みにゆらしましょう☺️

② 横向きバージョン
片方の脚を曲げて①と同様に行いましょう！

※回数は20回〜30回程度

リズムよく身体を伸ばしてストレッチしましょう〜🌸

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