『股関節に乗せる』ガチガチ股関節を柔らかくする🌟【股関節完全ストレッチ】つまり、痛み、脚やせ、むくみ解消！動ける身体へ
股関節周りが硬い方はこのストレッチをやれば柔らかくなります！
1回でも効果を実感しますが、継続すると
・動ける身体
・股関節のつまり解消で足のむくみが取れる
・股関節の痛み緩和
などに繋がりますよ！
ぜひ、やってみて！
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.股割り四股ストレッチ
4.もも裏ストレッチ右
5.もも裏ストレッチ左
6.スクワットストレッチ
7.膝振り
8.腸腰筋ストレッチ
9.お尻ストレッチ右
10.お尻ストレッチ左
11.前屈ストレッチ
12.開脚ストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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