理学療法士が教える！毎日できる股関節ストレッチ3選 #パーソナルトレーニング #膝 #股関節
理学療法士がおすすめする、ひざ痛改善の股関節エクササイズ３選！
膝の痛み、つらいですよね…。歩くのも大変だったり、好きなことを思い切り楽しめなかったり。
でも、その痛み、少しでも軽くなる方法があります。
膝の痛みは、実は股関節の動きと深く関係しているんです。
股関節を柔らかくして動きをスムーズにすると、膝への負担が和らぎます。
今日は、膝の痛みを和らげるための 股関節ストレッチ3選 をご紹介します。
自分のペースで、少しずつ取り組んでみてくださいね。
1️⃣ お尻のストレッチ
足を組んで、骨盤を立てた状態で前に倒れます。背中を丸めないのがポイント！最初は難しくても、少しずつ慣れていきましょう。
2️⃣ 内転筋を伸ばすストレッチ
足を広げ、骨盤を立てながら体を前に倒します。内ももが心地よく伸びる感覚を感じてください。
3️⃣ 腸腰筋を伸ばすストレッチ
片足を後ろに引き、手を上げて体を倒します。股関節の前側がしっかり伸びることで、体が軽くなる実感が湧くはずです。
「もうダメかも…」と思った時こそ、
自分を信じて一歩ずつ進みましょう。
あなたは1人じゃありません。
一緒に膝の痛みを軽くしていきましょう！
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✔︎以上良くならない
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