【ストレッチダイエット】しなやかな体になって痩せる10分間ストレッチ
10分間でできるストレッチダイエットです。
「細くなりたいけど運動や筋トレは苦手」
「自宅で寝る前にやりたい」
という方におすすめの、ダイエットに効果的なストレッチメニューをまとめました。
痩せ型体型になるためには体の柔軟性も大切なので、毎日のストレッチを習慣にしましょう。
また、今回の種目である「ドローイン」のやり方を知りたいという方は以下を参考にしてください。
・ぽっこりお腹解消に効果的な「ドローイン」のやり方！効果や鍛えられる部位を紹介
https://ufit.co.jp/media/draw-in/
◆uFit完全栄養食
uFit完全栄養食
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
◆関連動画
・寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】
・本当に痩せる10分間エクササイズの方法！自宅でぷよぷよお腹を引き締めよう【10分】
・体重を減らすために毎日やろう！脂肪燃焼ワークアウトで体重を落とす方法【10分】
◆今回紹介したトレーニング
30秒休憩なし
00:12 1.キャットカウ
00:42 2.アップドッグ
01:12 3.エクステンドパピーポーズ
01:42 4.サイドストレッチ
02:12 5.首のストレッチ
02:42 6.肩回し
03:12 7.スレッドザニードル（右）
03:42 8.スレッドザニードル（左）
04:12 9.ドローイン
04:42 10.腸腰筋のストレッチ（右）
05:12 11.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（右）
05:42 12.ハムストリングスのストレッチ（右）
06:12 13.鳩のポーズ（右）
06:42 14.腸腰筋のストレッチ（左）
07:12 15.ドラゴンウォーク（股関節ストレッチ）（左）
07:42 16.ハムストリングスのストレッチ（左）
08:12 17.鳩のポーズ（左）
08:42 18.ウォークドッグ
09:12 19.ライイングツイスト（右）
09:42 20.ライイングツイスト（左）
今回紹介したトレーニングの消費カロリーを知りたい方は⬇️
https://ufit.co.jp/media/trainingcalorie/
◆参考記事
・股関節が硬いと太る？股関節をやわらかくする簡単ストレッチ10選
https://ufit.co.jp/media/hip-joint-stretch/
・自分でできる肩甲骨はがしストレッチ！肩甲骨ストレッチで肩こりの痛みを解消しよう！
https://ufit.co.jp/media/scapula-stretch/
・ふくらはぎの疲労やコリを改善するストレッチ5選！ケガの予防や冷え性改善にも効果的
https://ufit.co.jp/media/calf-stretch/
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
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#ストレッチダイエット #痩せるストレッチ #全身ストレッチ
🎵 Track Info:
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Freedom – Atch https://soundcloud.com/atch-music
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Summer Madness by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/l-summer-madness
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/onA7Si-1Py4
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Coconuts by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/al-coconuts
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/A0fbTc30ZG8
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