【寝る前１０分】初心者のための１０分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜 家で一緒にやってみよう
元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです！
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要望が多かった初心者向けの寝る前のヨガストレッチの動画です！
初心者の方は口呼吸でも大丈夫ですが、慣れてきたら１０分以降説明しているウジャイ呼吸を実践してみてください。
体がポカポカしてくる呼吸です。
寝る前にこのストレッチを行うことで落ち着いて眠りにつけ、快眠に繋がります。
生理中の方は足をあげなくて大丈夫です。
呼吸を止めず、リラックスして毎日行うようにしましょう。
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