【美姿勢】ねたまま姿勢が整うストレッチポールで背骨ほぐし【肩こり・肩甲骨ほぐし・猫背】 foam rolling with stretch pole
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【美姿勢】ねたまま姿勢が整うストレッチポールで背骨ほぐし【肩こり・肩甲骨ほぐし・猫背】 foam rolling with stretch pole
ストレッチポールを使って背骨をほぐし、姿勢をととのえていきます。
全て寝たままで、肩や肩甲骨・背骨まわりをほぐして
きれいなS字カーブを取り戻します✨
一回ですぐに変化がわかるので一緒にやってみましょう！
よかったら高評価、コメント、チャンネル登録お待ちしています！
ご視聴ありがとうございました✨
1. 姿勢チェック 0:09
2. 胸・背中ストレッチ 0:27
3. 肩・肩甲骨ほぐし 1:17
4. 肩エクササイズ（床みがき運動）1:53
5. 肩甲骨エクササイズ 2:27
6. 対角ストレッチ 3:15
7. 内ももストレッチ 4:04
8. 背面リリース（ゆらぎ運動）4:44
おまけ
9. ツイストストレッチ 5:45
10. お尻マッサージ 7:29
11. 股関節回し・足首ストレッチ 7:56
FOR..
●good posture 姿勢改善
●better sleep 睡眠の質、不眠改善
●shoulder,back pain 肩こり・腰痛改善
●pelvic reset 骨盤調整
●calm your nerves 自律神経を整える
#筋膜リリース #foamroller
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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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