【運動後のストレッチ】運動後の疲労回復を早める全身ストレッチ【寝る前もオススメ！静的ストレッチ7分】#218
すぐやる→0:40
ハッチです⭐️
足踏み運動後に毎回ストレッチを入れてくださいとリクエストを頂きましたので、今回は運動後にやるストレッチの動画を作成してみました。
運動後時間のある方は是非やってみてください。
運動同様にストレッチも継続する事でカラダに沢山の良い効果をもたらしてくれますよ🙌
今回は運動後や寝る前に毎日やる、疲労回復の全身ストレッチです。
寝る前にやると睡眠効果も期待できます。
運動後はもちろん
お風呂あがり後や寝る前にやってみてくださいね
特に、寝る前のストレッチは、交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにしてくれます。
またストレッチによって血流も良くなるので、その日の疲労回復、質の高い睡眠効果に繋げることができます
翌日の活動にもプラスになってくれますよ。
ストレッチをやる時のポイントは、ゆっくりと深呼吸をしながらリラックスした状態で行うことです
体をゆっくりと伸ばし、筋肉の緊張を緩めることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすい体になってくれます
そしてもう一つのポイントは、痛みが出ない、無理のない範囲で行うことです
無理な伸ばし方をすると体を痛める恐れがあるだけでなく、キツく感じる状態でストレッチを続けていると体が力み、リラックスしづらい体になってしますので、痛みを感じない強度で行いましょう。
それでは一緒にやっていきましょう！
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ 辛い時はペースを徐々に落として休憩しがらやりましょう。
【免責】
ハッチフィットチャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。
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