【毎日10分】毎日の筋トレ＆ストレッチルーティンはこれだけでOK！【腹筋 / お尻 / 脚 / 背中 / 腕】

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00:00 オープニング
00:24 1.ワイドスクワット
01:04 休憩
01:14 2.ふくらはぎのストレッチ
01:44 休憩
01:54 3.ヒップリフト
02:34 休憩
02:44 4.お尻のストレッチ
03:14 休憩
03:24 4.お尻のストレッチ(反対)
03:54 休憩
04:04 5.横向きで足を上下する動き
04:34 休憩
04:44 5.横向きで足を上下する動き(反対)
05:14 休憩
05:24 6.デッドバグ
06:04 休憩
06:14 7.裏もものストレッチ
06:44 休憩
06:54 7.裏もものストレッチ(反対)
07:24 休憩
07:34 8.肘を曲げて手を開く動き
08:14 休憩
08:24 9.体側のストレッチ
08:54 休憩
09:04 9.体側のストレッチ(反対)
09:34 休憩
09:44 10.腰のストレッチ
10:14 休憩
10:24 10.腰のストレッチ(反対)
10:54 Finish!

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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。