夜ヨガ10分 スッキリ目覚めるストレッチヨガ/yuko
夜ヨガ10分 ストレッチヨガです！
眠っていた身体を少しづつ動かして身体を目覚めさせてスッキリとした心と身体で１日をスタートさせていきましょう
10分で出来ますので一緒にやって行きましょう♪
◇このチャンネルでは https://www.youtube.com/@yoganowa_jp
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
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◇撮影協力:STUDIO FLOW +
Yoga & Aerial yoga
Instagram:
https://www.instagram.com/studioflowplus
◇今回のヨガインストラクター
・yuko
◇活動拠点
・大阪・オンライン
◇LINK
Instagram:
https://www.instagram.com/yu.ko5107
YouTube:
https://www.youtube.com/@yuko-yoga
公式LINE:
https://lin.ee/sU9EJGj
◇プロフィール
40歳を目前にヨガに出会い、
カラダが軽くなった感覚や心地良さに感動し、
この良さを伝えていきたいと思うように。
RYT200やシニアヨガ、骨盤スリムヨガ®️など、
学びたいと思うものは今も学びを取り入れてます。
誰かと比べる事なく何歳からでも始められるヨガ。
カラダだけでなくココロも健やかに。
カラダをゆるめたり伸ばしたりして
心地よさを感じて頂けたら嬉しいです。
◇目次
00:00 オープニング
00:20 四つ這い
00:42 キャット＆カウ(ビダラ・マールジャーラ・アーサナ)
01:44 猫伸びのポーズ(マールジャーラアーサナ2)
02:16 背骨まわりほぐし
03:45 うつ伏せ
03:54 スフィンクスのポーズ(サランバ・ブジャンガアーサナ)
04:08 アップドッグ(ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーサナ)
04:17 アップドッグ(ウルドゥヴァ・ムカ・シュヴァーサナ)ツイスト
04:35 休息
04:43 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
05:25 膝立ちポーズ
05:42 かんぬきのポーズ(パリガーサナ)
06:50 ツイストポーズ
07:30 股関節ほぐし＆内腿ストレッチ
07:59 かんぬきのポーズ(パリガーサナ)
08:24 ツイストポーズ
08:50 股関節ほぐし＆内腿ストレッチ
09:27 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
10:00 クロージング
10:30 NG＆未公開映像
◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/
◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802255/KgJ2MWNr
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802256/KgJ2MWNr
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
https://course.omyogagroup.com/a/2147802258/KgJ2MWNr
◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
https://mosh.jp/services/a1225244bcc44c47a80a8299d03eaa5d
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc4bddac3ebe15bb09b79e
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b687840f6973a405918acf7c3
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff4f1981885f3331bb69ed
◇音楽
・Keigo Tanaka
https://youtube.com/@UC1o_slxDCXej1fAVRoVF-eA
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https://linktr.ee/keigotanaka_music
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◇チャンネルロゴ
・ユカリ | ウェルネス専門WEBデザイナー
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◇運営撮影
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
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◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
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