毎日できる！ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ５選

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【動画元記事】ながとも接骨院ブログ　https://nagatomosekkotuin.com/calf-stretch-daily/

【紹介した動画】
当院でお勧めしている呼吸法　　https://youtu.be/wZtmLaPUoyQ?si=kDI59M5BBG396Yoi
ハムストリングストレッチ５選　https://youtu.be/dHWFD38RINo
大腿四頭筋ストレッチ５選　　　https://youtu.be/Mo-73IvuaOw
壁を使う股関節のストレッチ　　https://youtu.be/G2iP5oJiswU

※１動画内容はあくまでも一つの例です。一人一人の症状に関しては、体質や運動量、そのほかの環境要因によってさまざまなケースが考えられます。
※２動画の内容を行う時は自己責任の元行うようにしてください。また、人によっては内容が適さないケースも御座います。無理をしないようにして下さい。

目次
00:00 はじめにふくらはぎの基礎知識
03:00 立って伸ばす
05:26 壁を使って伸ばす
07:17 床に手をついて伸ばす
09:12 ヒラメ筋のストレッチ
11:46 あおむけでタオルを使って伸ばす

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