【腰痛に効くストレッチ】Lower Back Pain Relief Stretches

【ポイント】

賢く腰痛対策：ストレッチ＋体幹アプローチ
このルーティンは、単なるストレッチではなく、腰痛に重要な「股関節の柔軟性」や「背骨の可動性」を高める内容です。
また、リスクを抑えながら体幹のコントロール力を育てる、低負荷から始める体幹エクササイズも取り入れています。
腰に違和感がある方も、予防したい方にもおすすめです。

Englishversion↓

Ease Lower Back Pain with Smart Stretching & Core Activation
This routine isn’t just about stretching — it’s designed to improve flexibility in your hips and mobility in your spine, two essential elements in managing and preventing lower back pain.
We also focus on safe and controlled core activation, starting with low-intensity exercises to reduce risk and build support for your lower back.
Whether you’re dealing with discomfort or looking to stay pain-free, this routine can help you move better and feel stronger.

✔ Great for tight hips and stiff backs
✔ Low-impact and beginner-friendly
✔ Focuses on spinal mobility & core control
✔ Ideal for daily use or after long hours of sitting

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