【朝10分】ラジオ体操より効くスワイショウ！これだけやれば全て整う！運動前後にも簡単なルーティン！

朝用スワイショウで身体をスッキリ目覚めましょう！運動前後にもおすすめ！

毎日の習慣にしてくださいね！

トレーニング内容

1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.ふくらはぎストレッチ右
4.ふくらはぎストレッチ左
5.反る丸める
6.側屈ストレッチ
7.縦振りスワイショウ
8.股関節回旋
9.交互スワイショウ
10.ランニング腕振り
11.横振りスワイショウ
12.右足振り
13.左足振り
14.中心軸でんでん太鼓

マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！

※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！

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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

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