壁さえあればOK！菱形筋ストレッチ #姿勢改善 #腰痛予防 #整体師が教えるストレッチ #セルフケア #理学療法士 #肩こり　#猫背　#巻き肩改善 #ストレッチ

＼ 背中がガチガチなあなたに ／
肩甲骨、ちゃんと動いてますか？

壁に背中をつけて
✅ 肩甲骨を「開いて→閉じる」をゆっくり繰り返すだけ。

この動きで
☑ 菱形筋がストレッチされて
☑ 巻き肩・猫背・肩こりがスッキリ！

💡ポイントは、肩ではなく「肩甲骨」を意識して動かすこと！

普段動かせていない“背中の奥の筋肉”が目覚めます。

📌姿勢が気になる人は保存して毎日やってみてください！

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