【40代からの女性必見】美尻を育て内もも・裏ももの引き締めは★脚の使い方で決まる★プリズナートレーニング・ザ・スクワットSTEP2 Jackknife Squat Strong Yet Slim

【40代からの女性におすすめ｜本格だけど美脚に効く】
脚を太くしないスクワット、知ってますか？
「プリズナートレーニング」本家の動きをベースに、女性でも取り組める形でお届けするStep2・Jackknife（ジャックナイフ）スクワットです。
プリズナートレーニングは、器具なし・自重のみで“機能的な筋力”を鍛えるメソッド。
中でもこのJackknifeスクワットは、**足裏の3点重心（かかと・親指・小指の付け根）**と、内もも・裏もも・お尻の使い方が鍵になります。
間違った重心配分（つま先・外側重心）では、前ももと外ももばかり使ってしまい、太くなってしまう原因に。
正しい重心に導けば、自然とお腹も引き締まり、美しいヒップラインにもつながっていきます。
🔸今回は「プリズナー本家」シリーズとして、厳しさの中にも女性に優しい工夫を加えてお届けしています。
より詳しい重心の感覚・足裏の使い方・体幹とのつながりについては、姉妹シリーズである**PBM（Prisoner Beauty Method）**で今後じっくり紹介予定です。
“効かせたい場所に効かせる”スクワットで、太くならずに引き締める。
この一本で、あなたの脚とお尻の意識が変わります。
プリズナートレーニング＆PBMシリーズはこちら↓

＃プリズナートレーニング♯スクワット太くならない＃内腿引き締め＃美尻トレーニング