【骨盤まわりストレッチヨガ】座りっぱなしの腰をほぐす｜姿勢が楽に
骨盤周り硬くなっていませんか？
同じ姿勢をとっていたり、癖などによってできた歪みをリセットしていきましょう☺︎
0:00 はじめに
0:30 股関節ほぐし
2:20 飛天のポーズ
3:25 パバンムクタアサナ(片足のガス抜きのポーズ)
4:20 スプタパタングシュターサナ(横たわった足の親指を持つポーズ)
5:20 反対(パバンムクタアサナ/スプタパタングシュターサナ)
6:45 パバンムクタアサナ(ガス抜きのポーズ)
7:45 ウッタンプリシュターサナ(トカゲのポーズ)
9:05 バーラーサナ(子供のポーズ)
9:40 反対(ウッタンプリシュターサナ)
11:00 バーラーサナ(子供のポーズ)
12:00 【チャレンジ】サルヴァンガアサナ(肩立ちのポーズ)
13:35 【チャレンジ】ハラアサナ(鋤のポーズ)
14:05 シャヴァーサナ
15:08 解説
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⚠免責
初心者向けに製作しておりますが、動画内での道具の使用や動き、及びインストラクションに関するすべての提案は、各自の判断で行なってください。KAORIヨガは、動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
心配な方は、ヨガやストレッチを実践する前に医療機関等の専門家にご相談ください。
#ヨガ #骨盤矯正 #初心者
