【ヒップアップ・太もも痩せ】垂れ尻卒業！丁度良いキツさのスクワットとお尻の筋トレ！基礎代謝爆上がりでダイエット効果抜群【すきま時間ヒップアップ筋トレ＆ストレッチPART①レベル1】
【解説付き動画】
5/22(木)18時頃アップ予定
【レベル2】
後日アップ予定
『 好きなズボンが履けない 』
『 ダイエットする時間がない 』
『 筋トレが続かない 』
『 垂れたお尻を変えたい… 』
そんな方にオススメの
ちょっとした合間にできる
筋トレ＆ストレッチシリーズ
🍑太もも痩せ・ヒップアップ🍑
✅効果
〇ヒップアップ(おしり痩せ)
〇太もも全体の引き締め
〇セルライトの改善
〇基礎代謝UPによるダイエット効果
✅メニュー
〇筋トレ3種目
〇ストレッチ6種目
筋トレ初心者の方でも取り組みやすい内容です
自重の筋トレなので器具は必要なし。宅トレに最適です！
✅今回はレベル1
筋トレ初心者の方、普段あまり運動しない方でもOK
丁度良いキツさで続けやすいメニューです
もう少しきつくても大丈夫な方はレベル2にチャレンジ！
やり方を詳しく知りたい方は解説付き動画をご覧ください
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
✅動画内では音楽のみ！
声は一切入っていないので、黙々やりたい方におすすめです
✅オススメのやり方
週3～4回やると効果的ですが、筋肉痛の時はしっかり休んで無理しない範囲でやりましょう
🍑太もも、お尻を鍛えることで代謝が劇的にアップします
引き締めるついでに痩せやすい体質になりましょう！
なんとな～く続けてみようかなぁ。これくらいの軽い気持ちで取り組んでくださいね
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◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 (スタート)股関節ストレッチ
0:53 内ももストレッチ
1:40 脚裏ストレッチ
【 筋トレ 】
2:37 ワイドスクワット
3:44 片足スクワット
5:18 ヒップリフト
【 クールダウンストレッチ 】
6:25 太ももストレッチ
7:12 内ももストレッチ
8:09 お尻ストレッチ
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Song: Unknown Brain – Last Thing (ft. Charlotte Sands) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/LastThing
Watch: http://youtu.be/gdnzYaTcypw
Song: Syn Cole – Time [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Time
Watch: http://youtu.be/XDNFAujgJb0
Music : Roa – Can you hear me
Stream / Download : https://hypeddit.com/track/tdawf6
License : https://roa-music.com
使用した音素材：OtoLogic (https://otologic.jp)
#ダイエット #筋トレ #ヒップアップ #太もも痩せ
