【9分】熟睡できる！最高の寝る前専用ストレッチ【快眠/睡眠の質向上/疲労回復】

夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画です。布団やベッドの中で、毛布をかけたままでも簡単にできます◎。凝りやすい股関節や肩甲骨を中心に全身が伸びて疲れも取れます。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。

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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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0:00 概要
0:05 1.広背筋ストレッチ　効果：背中の張りを取る
0:43 2.内転筋ストレッチ　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
1:20 3.脊柱起立筋ストレッチ　効果：腰の張り解消・腰痛予防
1:58 4.内転筋ストレッチ 片側　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
2:34 5.腹斜筋ストレッチ 片側　効果：背骨の硬さを解消
3:11 4.内転筋ストレッチ 片側　効果：内ももの張り解消・むくみ減少
3:48 5.腹斜筋ストレッチ 片側　効果：背骨の硬さを解消
4:25 6.股関節内旋エクササイズ　効果：骨盤の仙腸関節を緩める
5:03 7.ふくらはぎストレッチ　効果：むくみ解消・疲労回復
6:16 8.内転筋ストレッチ　効果：骨盤の仙腸関節を緩める
6:54 9.手足グーパーエクササイズ　効果：手足の血流量UP・快眠
7:31 10.深呼吸　効果：リラックス

#オガトレ #ストレッチ #快眠
楽曲提供：Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/