🔥トレ前のストレッチ＝筋トレの敵！？💪😨 衝撃の事実 #筋トレ #ジム

運動前のストレッチ、実は逆効果かも！？💥 静的ストレッチは筋力低下やパフォーマンス低下を引き起こす可能性が…

研究によると、運動前の静的ストレッチは筋力やスピード、持久力を低下させる可能性があります。例えば、スプリントの前に静的ストレッチを行うと、40メートルのタイムが3％低下することがわかっています。また、静的ストレッチは爆発的なパワーや反応速度を低下させ、最大で24時間続くこともあります。

静的ストレッチは柔軟性を高めるのに有効ですが、高強度の運動前には逆効果になることがあります。より効果的なウォームアップとして、動的ストレッチが推奨されています。動的ストレッチは筋肉を活性化し、循環を促進し、運動パフォーマンスを向上させます。

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