【美尻トレーニング】ヒップアップならこの4メニュー！お尻の形を良くしよう

今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に頑張っていきましょう。お尻の筋肉は、立っている時に重力に対抗して働く「抗重力筋」のひとつ。鍛えることで、姿勢改善の効果が期待でき、全身のシルエットを美しく保つことにつながります。

フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:10　①「ヒップリフト」
https://melos.media/training/72161/

1:10　②「ヒップスラスト」
https://melos.media/training/107185/

1:50　③「ニートゥエルボー」
https://melos.media/training/101872/

3:11　④「バックキック」
https://melos.media/training/75353/

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https://melos.media/training/47018/

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#筋トレ #ヒップアップ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞