【寝る前専用😴】10分でぐっすり快眠ストレッチスワイショウ！ガチガチ首、肩、背中、腰をほぐすと眠れる！1日の疲れを取り去ろう！
ストレスによる首、肩、背中の緊張感、こりや張りが酷くて眠れない人は寝る前にスワイショウをやろう！
腕を振る脱力ストレッチなのでとても気持ち良いですよ！
継続すると【リラックス出来る身体】に変わるので毎日快眠です！
ぜひ、やってみて！
トレーニング内容
1.縦振りスワイショウ
2.四股ストレッチ
3.ハムストレッチ右
4.ハムストレッチ左
5.側屈ストレッチ
6.反る丸める
7.伸びて脱力
8.股関節回旋
9.交互スワイショウ
10.ランニング腕振り
11.中心軸でんでん太鼓
12.前軸でんでん太鼓
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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