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00:00 オープニング
00:17 1.両手を組んで左右に肘を引く
00:47 休憩
00:57 2.手を斜めに伸ばす動き
01:27 休憩
01:37 3.手を斜めに伸ばす動き(反対)
02:07 休憩
02:17 4.両手を横に伸ばして小さく回す
02:47 休憩
02:57 5.両手を後頭部に肘を開く動き
03:27 休憩
03:37 6.首の背面を伸ばす動き
04:07 休憩
04:17 7.両手を背中で組んで揺らす
04:47 休憩
04:57 8.肘を曲げ伸ばし
05:27 休憩
05:37 9.両手を組んで8の字に動かす
06:07 休憩
06:17 10.頭を斜め後ろに倒す
06:47 休憩
06:57 11.頭を斜め後ろに倒す(反対)
07:27 休憩
07:37 12.両手を肩に置き肘を回す動き
08:07 休憩
08:17 13.二の腕のストレッチ
08:47 休憩
08:58 14.二の腕のストレッチ(反対)
09:28 Finish!
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// ディレクション・編集
pth
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