四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ
四十肩や五十肩を発症すると、痛みで服を着替えるのに苦労したり、電車のつり革が掴めないなど、日常生活の場面で腕を上げることが難しくなります。
症状を軽くするためには肩だけではなく、間接的に関係する筋肉もあわせてほぐし、ストレッチすることが大切です。
またストレッチは、拘縮期や回復期におこなうようにしてください。
（痛みが強い場合はムリをせずに、ストレッチを控えるようにしてください）
【メニュー】
0:00 はじめに
1:51 前腕ほぐし（腕橈骨筋）
3:40 前腕ほぐし②（円回内筋）
4:33 前腕のストレッチ（屈筋群・回内筋群）
5:46 胸ほぐし（大胸筋・小胸筋）
7:15 胸のストレッチ（大胸筋）
9:04 わきほぐし（広背筋・大円筋・小円筋）
10:04 わきのストレッチ（広背筋・大円筋・小円筋）
11:24 骨盤周辺ほぐし（腹筋群・腸腰筋）
12:57 骨盤周辺のストレッチ（腹筋群・腸腰筋）
14:00 まとめ
※ストレッチやエクササイズの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ
○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法
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○【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ
○その他ストレッチに関する動画はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3Ndv9UKwdmLrbEZgznyNdMpn9
#GronG #四十肩 #五十肩 #ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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