ゴルフのスタート直前！さっと効果が出る肩甲骨ダイナミックストレッチ③

ゴルフのラウンド直前、カートに乗っているときでもできる肩甲骨周りのダイナミックストレッチです。
身体を楽に捻るには、肩甲骨が動かないと捻ることができません。
さっと刺激を入れてあげるだけで全く違います！

まず両肘を90度に曲げ、リズミカルに肘を「後ろに引く・戻す」を繰り返します。
掌の向きを変えて3種類。それぞれ10回ずつ行います。

次に両手を胸の前で合わせ、しっかり押し合います。
押し合ったまま手首を回しましょう。
2種類、各10回繰り返しましょう。

南堀江のLiteraMilitaパーソナルトレーニングジム
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