ひじの内側が痛いとき（ゴルフ肘・野球肘）のストレッチ法 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』

ひじの内側が痛いとき（ゴルフ肘・野球肘）のストレッチ法
和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/
ひじの痛み、すごく不安ですよね。

あなたは今
・野球やゴルフをしていてひじの内側が痛い
・家事をしていてもひじの内側が痛む
そういったことでお悩みではないでしょうか？

ではなぜひじの痛みが出てしまうのか？それは前腕（ひじから下の部分）のてのひら側の筋肉は全てひじの内側にくっついています。
なので前腕のてのひら側の筋肉を酷使することでひじの内側の骨が引っ張られ痛みが出ます。

今日はこのてのひら側の筋肉をしっかり伸ばすストレッチをご紹介しますね。

まずストレッチしたい側のひじを伸ばした状態で、反対の手で指を反らせていきます。
これだけでしっかり筋肉が伸びてきます。これを痛みの出ない範囲で３０秒間キープしましょう。

更にイスや机のカドを使うとより効果的に伸ばすことができます。
イスや机のカドに指を引っ掛けてひじが曲がらないようにゆっくり伸ばしていきます。
これも同じように痛みの出ない範囲で３０秒間キープしましょう。

以上、どちらかのストレッチを毎日続けてみましょう！
ただストレッチをしていて痛みが出る場合は、炎症が強くなっている証拠なので、そのときは中止してください。

当院では施術だけでなくこういったセルフケアもたくさんお伝えしています。
もしあなたがセツフケアやストレッチではなかなか改善しないひじの痛みでお悩みの場合は、一度痛み・しびれ専門の当院にご相談くださいね。

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