肩こり首こり瞬時に改善 ②卍ストレッチゴルフ、ベンチプレス、格闘技のアップに！4649ファイヤー パーソナルトレーナー整体師 #ストレッチ #肩こり #腰痛
肩こり強烈な首こり改善 :卍ストレッチ②4649ファイヤー パーソナルトレーナー整体師
強烈な肩こり首こり改善
ゴルフ、ベンチプレス、格闘技のアップに最適
YouTube説明
4649ファイヤー卍ストレッチ
首こり強烈な肩こり改善
ビュンビュンストレッチ卍構
ピラティスヨガ🧘♂️
シルエット美人男前デコルテ
ショルダーアームスイング卍の型
肩甲骨寄せスキャプラフレキシブル
鎖骨下筋ストレッチ小胸筋
デコルテフレキシブル
肩こりの元となる巻肩猫背スキャプラの柔軟性を改善します
胸回りのモニタリングそして肩甲骨、前腕骨骨頭のしなやかさモニタリング
ビフォーを行いますます
スキャプラデコルテを改善しシルエットが5歳若く見えるようになります。
かたひじ手首の力を抜いて顔を拭い取るように大きく肩甲骨を寄せ胸のデコルテLINEのストレッチを図りスイングさせる
肩甲骨を寄せた際、胸が斜め45度上に向くようにすると良いデコルテのストレッチが心地よく感じられる
右に2回、左に2回右に1回左に1回両手で2回スイングストレッチを行いますそして最後は双手両手スワイソウ腕を振ることで肩まわりの緊張を施し指先までの血流を促進し最後は卍の構えで型を極める。
そして胸回りのモニタリングそして肩甲骨、前腕骨骨頭の筋肉との適当な隙間が生まれしなやかさが増します
モニタリング
ビフォーアフターを確認を行いますます
どうでしょうか？
肩こり首こり体のシルエットが正しくバストアップにもつながります
体のシルエットが正しくなると体のLINEが綺麗に見え元気さが輝きます。そして肩こり腰痛、股関節痛が少なくなります。4649fire=よろしくファイヤー
ありがとうございました
いいねとチャンネル登録よろしくお願いします
#ストレッチ
#肩こり
#腰痛
卍ストレッチ①もご覧ください肩周辺の筋肉の説明をしています。
使う筋肉
ローテータカフ
棘上筋
棘下筋
小円筋
肩甲下筋
や周辺筋
大円筋はローテタカフではない
大胸筋
小胸筋
大円筋
三角筋
鎖骨下筋
胸鎖乳突筋
など
＃少林寺拳法 ＃オンライン ＃ストレッチ ＃肩甲骨 ＃腰痛
＃online ＃修練 ＃VR3
