【おしりストレッチ】ゴルフでは『王様』！！寝る・座る・立つの姿勢でやります♪
こんにちは、ゴルフ大好きゴルフフィットネストレーナーのセキマリです。ゴルフで「王様」と言われている筋肉はどこだと思いますか？・・・それは『おしり』です！股関節の動き、パワーなどに影響力がある『おしりの筋肉』のストレッチを色々ご紹介します♪伸ばされ感はそれぞれです！
まずは仰向けから。一番リラックスして出来るので寝る前などにおススメです！どれも共通しますが、呼吸が止まらずに無理感なく出来る程度で行っていきましょう。
次はうつ伏せ。自分の体重を使ってストレッチの強度を高められるので脱力感でストレッチ出来るのがポイント。ただこの姿勢がきついと、ただただきつい時間になってしまうので加減していきましょう♪
次は座った姿勢で伸ばします。脚の置く位置で強度と伸びてくれるところが変わります♪変化を見ながらストレッチしていきましょう！
最後はたった姿勢です。これはゴルフのラウンド中や練習中、日常生活の中でも出来る方は暇さえあればこのストレッチを！きっと毎回気持ちよく伸ばされ感を感じられると思います。
硬くなりやすいお尻の筋肉です。その反面ストレッチしてみないと硬いのかどうか気づきにくい筋肉でもあります・・・。腰痛にも影響しやすいので気にかけてあげましょうね♪「王様」ですから♪
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